Без шкоди для здоровʼя в день можна зʼїсти 200 грамів цитрусових

08 січня 2021 0

Мандарини, лимони чи апельсини за вмістом вітаміну С однакові. Відмінність за своїми якостями має лише грейпфрут, його гіркота покращує травлення. Аби не зашкодити собі, зʼїсти цих фруктів можна лише 200 грамів на день.

Мандарини, апельсини, лимон та лайм: взимку на ринках та полицях магазинів вибір цитрусових широкий. Продавці розповідають, що полтавці віддають перевагу мандаринам.

– Зазвичай беруть мандарини та апельсини, – розповіла продавчиня фруктів Оксана.

– А скільки беруть? – уточнюємо.

– Кілограм, два, – відповіла жінка.

– Мандарини, – розповіла продавчиня фруктів Жанна.

– По скільки беруть?

– Кожен за своїми грошами купує, – відповіла продавчиня.

Про популярність мандаринів говорять й покупці.

– Я ніяких не люблю, – розповів чоловік.

– А які обираєте?

– Мандарини, беру, бо їдять, – відповів покупець.

– Те, що купив те й люблю, – сказав чоловік.

– Чому не купили цитрусові?

– Бо дома є, а люблю мандарини, – відповів чоловік.

– Ось ті, що я взяла, – сказала жінка.

– Памело та мандарини? – уточнюємо.

– Так. Але чому не знаю, люблю та й усе. І дітки люблять, – поділилася жінка.

– Усі люблю, – сказала жінка.

– А найбільше? – уточнюємо.

– Та мабуть, мандарини, – відповіла жінка.

"Ті, що смачні", – сказала жінка.

Який би цитрус ви зʼїли, за своїми вітамінними якостями всі вони майже однакові.

"Їх можна їсти будь-які хоч мандарин, хоч грейпфрут чи помело. Щодо кількості це такий індивідуальний харчовий продукт. Якщо не має алергії, то 200-300 грам на день можна зʼїсти", – розповіла дієтолог Аліна Власенко.

Дієтолог додала, вміст вітаміну С у всіх цитринах однаковий, але гіркота грейпфрута покращує травлення.