Кардинальні зміни житті: поради, які допоможуть прийняти нову реальність
10 червня 2022
0
Лайфхаки, які посилять вашу адаптивність до змін, а також вбережуть від нервового зриву.
На жаль, в кожного з нас трапляються ситуації, які ми не здатні змінити або взагалі припинити своїм вольовим рішенням. У такому випадку найбільш слушним є змінити своє ставлення до фактора стресу. І хоча відома фраза: "Якщо не можеш вплинути на ситуацію, то просто зміни до неї своє ставлення" здається банальністю, мало хто дійсно зміг розвинути в собі психологічну адаптивність і зрештою припинити безплідні моральні самотортури. Тож, ми підготували поради які допоможуть вам взяти гору над змінами в житті, навчитися формувати своє ставлення до різних ситуацій та навчать регулювати рівень стресу. Ось кілька з них: Прийміть той факт, що зміни неминучі та, подекуди, нам непідвладні. Чим раніше ви це усвідомите, тим менше ви витрачатимете сил і часу на розлогі та беззмістовні думки типу:"а якщо, а раптом...". Прийміть той факт, що для адаптації до змін потрібен час. Дайте собі трохи часу, щоб почуття та думки вгамувалися. Не потрібно заганяти себе у часові рамки та вимагати миттєвого прийняття ситуації. Підтримуйте себе маленькими щоденними ритуалами, психологічними вправами та фізичною активністю. Ваші союзники — це гнучкість та адаптивність. Зауважимо, що це не заклик поступатися своїми життєвими принципами. Але, за можливості, розгляньте варіанти різноманітних компромісів та прорахуйте кілька варіантів підходу до розв'язання проблем. Спробуйте використовувати гумор. Порада може здатися дивною, але лише на перший погляд. Психологи радять, навіть, у важкі моменти не втрачати почуття гумору, адже вдалі та своєчасні жарти можуть мати помітний терапевтичний ефект. Візьміть стрес під контроль. Використовуйте медитативні практики, глибоке дихання, техніку заземлення. По можливості займайтесь спортом, улюбленим хобі та проводьте час зі значущими близькими. Підтримуйте інших. Іноді найкращим способом від душевного занепокоєння є допомога іншим. Відчуття, що ви допомагаєте іншим однозначно вплине на ваше самосприйняття і гарантовано підвищить впевненість у собі. Сконцентруйтесь на підвладних вам речах. Безсилля викачує надто багато енергії, а у перспективі призводить до тяжких психологічних розладів. Аби протидіяти цьому відчуттю складіть список речей, які ви нині здатні контролювати. Час від часу демонструйте собі власний вплив на життя та дозволяйте собі різні приємні зміни. Не нехтуйте собою. За змінами та нескінченними проблемами ми часто забуваємо про себе. Однак гарне самопочуття та впевненість у собі допоможуть швидше адаптуватися до змін. Поки звикаєте до нової реальності намагайтесь дотримуватись правил особистої гігієни хоча б по мінімуму. А як тільки мозок адаптується ви одразу ж відчуєте бажання більше піклуватися про себе. Складіть список цілей. Зробіть один глобальний список та кілька короткострокових. Записуйте навіть дріб'язкові речі, а також активно відмічайте те що вже зробили. Повірте, це неодмінно додасть вам сил, а також допоможе наповнити життя сенсом. Шукайте емоційну підтримку. Не завжди є доцільним самотужки справлятися з проблемами та хворобливими змінами у житті. Діліться своїми відчуттями з друзями, родичами, а якщо треба, то зверніться до психолога/психотерапевта. Тренуйте свій мозок. Це допоможе швидше реагувати на різні обставини та ситуації, правильно аналізувати наявну інформацію та зрештою приймати максимально вірні рішення.
