Поради як перестати накопичувати в собі образу

16 травня 2022 0

Олександра Іоффе

Дієві методики від світових психологів та психотерапевтів, які допоможуть подолати гостру фазу образи, зібрати себе докупи та не ускладнювати і без того непросту ситуацію.

В умовах війни наше виживання напряму залежить не лише від фізичного здоров'я, але й від ментального. Намагаючись діяти спільно аби наблизити перемогу, ми можемо зіткнутися з образою яка лише погіршить ситуацію. Тому варто якомога скоріше позбутися цього неприємного відчуття та відновити душевну гармонію. Ознаки образи: • розчарування; • агресія; • гнів; • гіркота; • занепокоєння; • ворожість. До ознак образи, також, з упевненістю можна віднести постійне обмірковування подій, які викликали в вас такі сильні емоції. Варто розуміти, що кожна людина реагує на травмуючу подію по своєму. Дехто може вдаватися до сарказму чи відвертого приниження кривдника, хтось намагається імітувати радість в його присутності, а хтось просто демонструє сильну зневіру та відчуження. Також зважте на те, що сильна реакція завжди виникає саме до людей з якими ми знаходимось у близьких стосунках і, які здатні зачепити нас за живе. Тому, ні в якому разі, не знецінюєте власні почуття. Ми щиро віримо, що вам боляче і що ваша образа цілком обґрунтована. Однак існує вірогідність, що надмірно емоційні люди іноді можуть додумувати схильні додумувати за інших людей, ображатися на рівному місці та нагнітати обстановку. Це в жодному разі не знецінює почуття окремих осіб, однак людям, які підозрюють у себе таку схильність перед тим як ображатися варто спробувати об'єктивно подивитися на теперішній стан речей. Як екологічно пережити образу та не накопичувати в душі негативні емоції. -Відверта розмова допоможе прояснити ситуацію. Якщо ви посварилися з кимось із друзів чи рідних та відчуваєте образу, спробуйте про це поговорити. У спокійній манері пояснить, що саме вас зачепило та викликало негативні емоції, а також запропонуйте конструктивні шляхи розв'язання конфлікту. -Якщо вас образила незнайома людина – спробуйте не накручувати себе. Зазвичай чужі люди переносять на вас своє невдоволення власним життям та особисті проблеми. Ви не маєте до цього ніякого відношення. Так, це неприємно, однак якщо подивитися на це саме з такого боку, окрім жалю такий кривдник викликати нічого не може. -Дозвольте собі відчувати образу. Не пригнічуйте її та не "давіть" із себе щастя. Так ви обурені, тож дайте цій емоції пожити в вас і піти геть. Якщо зайвий раз себе не накручувати, такий стан швидко закінчиться, а наслідки від нього будуть мінімальними. -Не ідеалізуйте людей і не чекайте від них надто багато. Усі ми різні та по-різному реагуємо на певні обставини. Ніхто з нас не досконалий, і ми як люди схильні робити помилки. Тому прийміть цю природню неідеальність і спробуйте не зациклюватись на ній. -Спробуйте відволіктись від негативних думок роблячи щось корисне чи приємне для себе. Прогуляйтесь у парку, придбайте собі маленьку дрібницю або бодай з’їжте шматочок шоколаду. Таке піклування про ваш стан одразу принесе результат і гірке відчуття образи потроху вщухне. Якщо всупереч усьому образа так і не вщухла, створіть власний ритуал із відпускання емоцій. Наприклад, напишіть свої образи на аркуші паперу та спаліть його на вогнищі, або викажіть усе уявному другу чи навіть плюшевій іграшці. Це може здатися безглуздим, але, повірте, частіше за все для нашого мозку працюють саме об'єктивно безглузді речі, а наш вдаваний раціоналізм для нього нічого не вартий. Сподіваємось, що наші поради полегшать ваше життя і попри напружену навколишню ситуацію ви відчуватимете внутрішню гармонію та спокій.