Підступне та небезпечне зневоднення: поради як не занепастити організм у спеку

09 червня 2022 0

Олександра Іоффе

Небанальні лайфхаки з підтримки водного балансу.

Температура з кожним днем все дедалі вище, сонце світить безжально, а до кінця літа ще більш ніж два з половиною місяці. Тож за таких умов засіб з SPF (для захисту від сонця) — не єдине, що нам знадобиться найближчим часом. Аби підтримати свій організм у таку пору та уберегтися від перегріву та теплового удару варто підтримувати оптимальний рівень води в організмі. І хоча про це вже кажуть не один рік мало хто дійсно витримує необхідні два літри води на день. Якщо ви серед них пропонуємо вам кілька небанальних способів насичення свого тіла вологою. Покращуйте смак води Аби не забувати про черговий ковток можна додавати у воду кубики льоду з травами та додавати їх у воду (базилік, м'ята, петрушка, кріп відмінно освіжають). Сміливо додавайте сік лимона або апельсину, а також спробуйте воду від іншого виробника — цілком можливо, що так ви знайдете свій ідеальний варіант. Обирайте продукти з високим вмістом води Чиста питна вода — не єдиний спосіб зволоження організму. Цукіні, кабачки, огірки мають у своєму складі багато води, а також багаті на фолієву кислоту, вітаміни А та С, а також калій. Ці овочі ідеальний вибір для спекотного літа, особливо якщо використовувати їх в якості інгредієнтів для салату. Втім традиційні літні супи — теж чудовий варіант. Холодний суп з буряка, окрошка, гаспачо гарно освіжають і дозволяють тілу зволожитися у такий смачний спосіб. Додавайте електроліти Електроліти необхідні, аби допомогти організму засвоювати воду. Зверніть увагу на таблетки з електролітами, які містять калій, натрій, магній і кальцій — їх потрібно просто розчиняти у воді. Але перед тим як приймати, навіть, електроліти радимо проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем. Щоранку пийте воду кімнатної температури Якою б освіжаючою не була крижана вода, організму все ж таки потрібно більше часу, щоб увібрати її. Тому зробить гарною звичкою випивати склянку води вранці. Тепла вода або вода кімнатної температури більш зволожуюча, ніж її крижаний аналог та більш ефективно насичує наш організм.